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打响精子“保卫战”,预防男性不育

来源:邢台太行中医院 时间:2015/8/19

生一个健康、聪明的宝宝是每对夫妻的愿望,但是生活却似乎爱开玩笑,很多夫妇不仅不能生育健康宝宝,甚至于连怀个宝宝都要经历艰难险阻。没错,不孕不育是困扰许多育龄期夫妻的难题,其中,精子问题占了相当大的部分。那么,男性应该如何保护精子预防不育呢?

健康成年男性具有旺盛的生育力,每天可生成1亿以上成熟精子,女性每月生成1个成熟卵子,照这样计算,生育能力健康的年轻夫妻,规律性生活而未采取避孕措施,能怀孕的几率为百分之三十,规律性生活6个月为百分之六十,规律性生活一年则为百分之九十。

男性因素造成的不育占了百分之四左右,而其中多数与精子异常有关。临床上可导致精子质量异常的病因很多,包括基因、年龄的、生殖系统及附属性腺功能异常、环境因素等。而一些环境或是生活因素,如长期大量吸烟、饮酒及吸食毒品、肥胖、射线、高温、缺氧及有毒物质等也是不可忽视的原因。

要打好精子“保卫战”,您需要做足如下功课:

慎服药物。不能乱服药或过量用药,某些化学药物中可引起精子生长障碍、精子染色体损害和断裂。

重视环境。热辐射能引起精子密度降低,因此长期从事铸造、钢铁工人及专业焊工、专门从事烧烤行业的男性生育能力容易受到影响。而长期久坐的男性对睾丸生精功能不利。

适当减肥。肥胖可能导致生殖激素水平紊乱,脂肪源性激素水平增高,可能导致阴茎勃起功能障碍及精子质量下降,所以适当锻炼身体增强体质、避免肥胖过度是很重要的。

减少辐射。大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变,而导致不育。

有效促进精子健康,千万别让精子“饿”着:

微量元素锌。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程,通过补锌能有效提高精子密度、精子活力,并可提高精液中液化酶的活性,缩短精液液化时间。

微量元素硒。硒对睾酮代谢及精子形成等有重要作用,适量摄入硒能减少活性氧对精子健康的损伤,促进精子活动力,改善低生育能力。

补充维生素E。维E是最重要的抗氧化剂之一,能促进抗氧化物酶的产生,改善精子质量。富含维生素E的食物有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。

均衡的营养。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果、谷类胚芽和麦麸等食物中锌含量较高;硒在谷物、鱼类、肉类、家禽类、蛋类及乳制品中以有机物形式存在。

男人想当爸爸,您需要全方位准备!

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